EFEITO DO ALONGAMENTO ESTÁTICO APÓS O EXERCÍCIO COMO ATENUAÇÃO DA DOR MUSCULAR DE ÍNICIO TARDIO (DMIT)

Dores musculares e sensações de desconforto intensas são casos muitos encontrados em atletas profissionais, desportistas e principalmente em sedentários que iniciam as suas atividades físicas, esta forma de manifestação de dor é conhecida como DOR MUSCULAR DE ÍNICIO TARDIO (DMIT), que pode perdurar de 5 a 7 dias, seu pico de intensidade é alcançado dentro de 24 á 72 horas, que pode ser analisado com coleta de creatina kinase, também outra maneira seria de forma subjetiva que na literatura é encontrada a escala visual analógica (VAS).

         Como forma de amenizar a dor muscular é utilizada a manobra de alongamento, que pode ser realizado de diversos métodos, porém o estudo em questão irá analisar o alongamento estático.

           

OBJETIVO

            Analisar em indivíduos sedentários se o alongamento estático atenuava o grau da DMIT.

MÉTODOS

            Compuseram o estudo 20 indivíduos estudantes sedentários que foram divididos em dois grupos: Grupo Controle(GC) realizaram apenas o exercício, já o Grupo Alongamento(GAL) fizeram o exercício e depois executaram um exercício de alongamento estático.

            O exercício utilizado para o estudo foi o de panturrilha sobre um step com apenas a carga corporal, realizando a fase concêntrica e excêntrica, o mesmo consistia em 5 séries de 20 movimento com 30 segundos de intervalo. Apenas o grupo GAL  realizou o alongamento para região do tríceps sural (panturrilha) como mostra a imagem abaixo:

            Que teve como volume 3 séries de 30 segundos cada perna alongada.

           

O grupo GC foi submetido à avaliação e exercício. As etapas do estudo para o grupo GC consistiram em:

1º dia – avaliação e exercício de panturrilha;

2º dia (24 horas pós-exercício) – reavaliação;

3º dia (48 horas pós-exercício) – reavaliação;

4º dia (72 horas pós-exercício)– reavaliação.

As etapas do estudo para o grupo GAL consistiram em:

1º dia – avaliação, exercício de panturrilha e alongamento;

2º dia (24 horas pós-exercício) – reavaliação e alongamento;

3º dia (48 horas pós-exercício) – reavaliação e alongamento;

4º dia (72 horas pós-exercício)– somente reavaliação.

            Para avaliar a DMIT os autores utilizaram a VAS  que vai de 0-10, onde 0 refere-se a ausência total de dor e 10 significa dor máxima suportada pelo indivíduo.

RESULTADOS

            Na figura 1 mostra os valores médios da VAS apresentado pelos indivíduos em seus respectivos grupos.

            Ambos os grupos no momento 72 horas teve um decréscimo, nos valores da VAS, porém o grupo GC obteve valores menores de DMIT na avaliação de 72 horas em relação ao GAL.

DISCUSSÃO

            Buroker e Shawane (1989) High e Howley (1989) Johansson et al.(1999) Wessel e Wan (1994) também não encontraram amenização do nível de DMIT, assim trazendo os mesmos resultados apresentados neste artigo em estudo.

           

CONCLUSÃO

            O estudo apresentado concluiu que o alongamento estático não foi eficaz ao ponto de diminuir o grau da DMIT do GAL quando comparado ao GC.

REFERÊNCIA DO ARTIGO

Bonfim AEO, Ré D, Gaffuri J, Costa MMA, Portolez JLM, Bertolini GRF. Uso do alongamento como fator interveniente na dor muscular de inicio tardio. Rev Bras Med Esporte. 2010; 16(5): 349-52.